男人缺锌就做不了“爸爸”

　  [中国性健康网]近十年来国内外的研究发现，一部分不育患者的生育障碍与微量元素的缺乏有关。现在已知的与生育有关的微量元素主要有：锌、铜、硒、锰、镁等。它们不仅参与维持精子的构成，还参与维持精子生存环境的稳定，与精子的成熟密切相关。而在这些微量元素中尤以锌缺乏最为常见。

　　锌与生殖究竟有何关系呢？科学研究发现，锌与精液的质量与密度呈正比；缺锌影响精子的代谢与活动力，并影响睾丸的发育；缺锌影响脑垂体功能，促使性腺激素分泌减少，使性腺发育受阻；锌参与体内100余种酶的组成，当锌不足时，会直接影响这些酶的活性，比如，使前列腺分泌的液化因子减少，导致精液液化不良，从而影响受精。

　　成年男人每日需要锌15毫克。男人想提高自己的生育能力，就必须在日常膳食中，注意选择一些富锌食物如海产品、瘦肉、硬果类等。海中的牡蛎含锌量最高，吃4-5克牡蛎就可获得一天的锌需要量。矿物质镁能提高精液中精子的活力，富含镁的食物除海产品外，还有豆类、全麦粉和绿叶蔬菜。