产后的三方面保健

　　产妇产后要逐渐恢复到产前的状态，会受到诸多内在和外在因素的影响。

　　小宝贝出生了，新妈妈该怎样恢复自己的身体呢？产后保健应从以下三方面入手：

　　产后的心理保健

　　产妇产后应保持良好的精神状态，对婴儿充满爱心。婴儿常在母亲身边既能使产妇兴奋，又能增进母婴感情，有益催乳素的分泌，且母乳哺喂可使母亲产生愉快的感觉，大脑处于兴奋状态，使催乳素、生长激素、皮质醇的血浆指数升高，使乳量增加。相反，有些产妇做母亲的思想准备不够，或因家庭、社会的压力，长久郁闷、心情不好、易激动等，大脑处于抑制状态，则可能致使乳量下降，影响喂哺。这部分产妇应放弃思想压力，保持良好的心态，这样才有利于产后身体的恢复及免疫力的提高。

　　产后的饮食保健

　　合理的营养可使产后机体迅速康复，促进新生儿的生长发育，保持健康及预防疾病的作用。据计算，哺乳期母亲每日需增加800千卡热量，且随着婴儿的长大而增加，产妇每天合理的营养可保持足够的热量来源和足够的乳汁。每日营养要有充足的热量、蛋白质类食物，如肉、鱼、鸡蛋及豆制品等，汤类可多饮用。多食新鲜蔬菜、水果增加维生素，预防便秘。并注意补钙，以防母婴缺钙。

　　产妇的机体保健

　　产后一周内皮肤排泄旺盛，排出大量汗液，产妇应穿宽松透气的衣服，夏季预防产褥期中暑。要保持会阴的清洁，讲卫生，预防产褥期感染。

　　产后第二日可下床活动，并按时做产后健身操；剖宫产的可于产后第三日下床稍事活动，待伤口不疼痛时也应按时做产后保健操。产后保健操包括增强腹肌张力的抬腿、仰卧起坐及缩肛动作，这样不但有助于体力恢复及排尿、排便、减少静脉栓塞的发生率，且能使骨盆底及腹肌张力恢复，避免腹壁皮肤过度松弛，预防子宫脱垂。