孕期不适的调节

     怀孕期间，孕妇常面临随着妊娠期之进展而带来的身体不适，少部分孕妇更可能发展成较严重的问题，而需进一步治疗或住院。许多孕期不适使孕妇和家属担心会对妊娠造成不利的影响。以下是一些妊娠期常见问题和 不适以及减轻不适的方法，希望能对准妈妈们有所帮助，进而减轻不适，使自己度过一个愉快的孕期。
   
    1.晨吐：是怀孕早期不适症状之一，与孕期雌激素水平升高有关。
   
    指导建议：早晨起床，可先准备一些水分较少的食物，如苏打饼干，于起床后先吃；少食多餐。
   
    2.鼻塞与流鼻血：孕期鼻黏膜因雌激素影响而充血、水肿。
   
    指导建议：保持环境湿润；早晨起床时稍微活动活动，使鼻塞情形改善。
   
    3.尿频与尿急：增大的子宫压迫膀胱引起。
   
    指导建议：减少睡前液体摄入量；睡前排空膀胱；有残余尿时，可在此次小便后摇动臀部，以利于膀胱的排空。
   
    4.牙龈出血、牙齿松动、龋齿：孕期激素的变化、缺钙而致牙龈变软，增厚，牙齿松动。口水增多，口腔PH值降低，易致龋齿。
   
    指导建议：进食后立刻漱口或刷牙；注意补钙；禁止拍牙齿X线片。
   
    5.便秘：怀孕时黄体素浓度上升，导致肠蠕动变慢，加上增大的子宫影响排便。
   
    指导建议：养成每天定时排便习惯；摄取足够的水分和富含纤维的食物；适当运动。
   
    6.多汗：孕期全身血量增加，而引起皮下血管扩张以加速散热。
   
    指导建议：穿着吸汗的内衣裤；保持卫生，勤换内衣裤；补充液体。
   
    7.手指麻木疼痛感：由于正中神经于腕部受到压迫而导致。
   
    指导建议：可使用护腕或弹性绷带固定手腕以减少疼痛不适感，并减少钠的摄取；每天做孕妇热身操。
   
    8.下肢水肿：增大的子宫对骨盆静脉的压力增强，下肢血液回流受阻，使血液滞积在下肢。
   
    指导建议：避免久坐或久站，可抬高足部改善；避免摄取含高盐分的食物。