首先應嚴格控制自己的飲酒量，切不可自恃酒量而盡興狂飲。過量的飲酒會影響性生活的質量，而多量的酒精攝入人體更會對精子造成損害，甚至有可能使下一代成為非優生兒。

　　二要定時定量進餐。成年男子諸事繁雜，家庭中很多事情要由男士親自參與或決定。情緒緊張已對進食量有所影響，如果不按時定量進餐而時常過饑過飽，可能使腸胃受損而影響情緒與睡眠，而情緒與睡眠較差又會影響進食，從而形成惡性循環。這種情況下多感疲憊不堪，自然又會影響性生活的和諧。

　　三宜補充營養。當勞累與緊張時，很可能出現頭昏氣短、精力渙散的現象，身體較弱者更是如此。所以在飲食中應有意識地多吃些富含蛋白質的食物如牛奶、雞蛋等，並注意均衡攝取多種營養素，才可使體內營養充足而精力充沛。