“手淫”又叫性自慰，是指在没有性伴侣的情况下，用手或其他物品摩擦、玩弄性器官而引起的性快感，性满足的行为。该行为男女两性均有发生，但以男性为多，是随着青少年性成熟以后，性激素不断释放，性能量不断积聚而产生的，一种在没有与异性发生性关系的情况下而使性紧张状态得以缓解的行为。该行为只要不过于频繁对身体并不造成损害，同进也不存在危害他人，违反法规和社会道德等问题。但由于青少年对性知识缺乏了解和社会传统对“手淫”危害的过度夸张，使青少年从最初新奇、尝试到对难以克服该习惯的害怕、恐惧，经历了一段长短不一的心理痛苦过程，如得不到及时正确的指导就会对学业和身心造成巨大的伤害。

一、建立正确的认知，也就是要正确对待手淫，这是克服手淫的关键和基矗首先要让当事人懂得手淫是自身性成熟的标志，是在性激素及生理功能驱使下，缓解性紧张的一种方式，对他人并不造成损害，也不是自己道德、品性上出了毛病，自己并不是一个下流或行为可耻的人。这样认知的建立对于克服当事人的自卑，内疚、罪恶感是十分重要的；其次，也要让当事人知道，精液主要成分是蛋白质、脂肪、碳水化合物和矿物质等，并没有什么十分特别宝贵的物质，“一滴精、十滴血”等说法是毫无科学根据的，手淫只要不过于频繁对身体不会有大损害，更不会在将来引起阳痿、不生育等病症。这样认知的建立又可帮助当事人消除对未来性功能损害的担忧。两者合在一起可以极大地缓解当事人的心理负担，给他们以光明和豁然开朗的感觉。小张就是这样，第一次深入交谈以后，他当即表示立即回学校上课。

二、规范自己的行为，因为手淫最大的危害，即引起焦虑的主要原因是心理上的自我谴责和随之而来的精神负担，所以解除精神负担就尤为重要，除了建立正确认知，还必须坚持规范自己的行为，使自己的精神放松：如不看黄色书刊、录像，避免不良的性刺激；不穿过于紧身的短裤、不有意无意地抚摸生殖器，上床就睡觉，醒了就起来，不在床上留恋不起；建立长短期学习生活计划，把精力集中在学习，正当交友和健康的文体娱乐上，以坚强的意志去为远大的理想奋斗，就会把自己的注意力，从本能的欲望中吸引过来，快乐轻松地生活。